co to fbw

ja robilem fbw metoda 15,10,5 i nie bylem zadowolony... co prawda nie mialem diety ale zamrnowalem tylko czas... teraz cwicze HST<chbya tak to sie nazywa> i przyrosty widze z tyg. na tydzien

hardgainer wypowiadac sie moge gdzie chce i kiedy chce. Powiem ci nawet wiecej jestem zobowiazany do ypowiedzi w tym dziale Stary ja juz zdarzylem zauwazyc, ze ty uwazasz tylko swoja jedna koncepcje treningowa za dobra, ja uwarzam "moja" koncepcje za dobra i bede ja szerzyl. Nawet nie do konca jest to moja koncepcja. Po raz pierwszy [...]

No wiesz, to już sam musisz zdecydować, skąd ja mogę wiedzieć jakie masz cele i jak wyglądasz? Po tych szczątkowych parametrach wydaje się, że nie ma co redukować, więc wypadałoby polecieć masówkę. Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu). Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i [...]

regenerują się 48h to tak na wstepie trening o którym mówił to trening typu split - przy Waszym stażu to zbyt intensywny trening, zacznijcie od FBW, czyli treningu ogólnorozwojowego. Poczytasz o tym (a nawet znajdziesz przygotowane treningi) w temacie spis tematów i w 'pierwszej wizycie jasia na forum' Skupcie się także na diecie,w końcu jesteś [...]

Jak chcesz pobić swój rekord w podciąganiu to robisz to co pisze w artykule. Jak chcesz robić masę/siłę to bierzesz prosty FBW, ale dwóch rzeczy naraz pewnie nie osiągniesz.

Przeplatam klasyczny split (najbardziej mi podchodzi) z FBW i splitem partia 2x/tydz. Tego ostatniego nie mialem juz spory czas i wiem, ze jest pora na niego. Jedyne co chcialem wiedziec, to czy polaczenie tych powtorzen ma sens, bo tego jeszcze nie testowalem, a nie chce tracic czasu na zle plany. Nie ma negacji, czyli polaczenie rozkladu z [...]

nie rozumiem tego FBW ;/ no są dwie sesje tzn, dni treningowe? nie wiem sposoby 15/10/5 więc w 1 sesji mam np. przy robieniu klatki 15 powtórzeń i wszystko inne co jest w tej sesji tak? 2 sesja to 2 dzien treningu i po 10 powtórzeń? jaki czas odpoczynku?

traktor71 dobra zrobie jak mowisz, zbaczymy co stego wyjdzie. Jeszcze jedno pytanie do Cb, jak dlugo cwiczyc planem FBW bo wiadomo kiedys przyjdzie taki czas ze wkoncu bd musial go zmienic i na jaki. Pytam Cie bo to ty kiedys mi go poleciles.

DominEl "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 62,5 reszty nie psrawdzałem " Tu nie chodzi o maxy podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? To co podajesz to nie FBW tylko zwykły BOHOMAZ .

guns_9 : Przy pomocy sprzętu który opisałeś możesz robić naprawdę dobre treningi. Plan koniecznie!!! po info zapraszam do odpowiednich działów. envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po [...]

najpopularniejszy to chyba split, jak rozmawiam z klientami i mówie o rodzaju treningu to nigdy nie słyszeli o fbw, "jak to mozna robic plecy , klatke i inne partie razem;)" co do crosfitu to ostatnio bardzo modna szczegolnie dlatego bo z USA i mocno nagłośniona w TV, ale podejzewam ze połowa ludzi cwiczacych tym typem treningu niew wykonuje go na [...]

Czyli to co napisalem + ćwiczenia od Ciebie i duze partie po 4 serie, male po 3 i bedzie dobrze ? Podciagania nie moge bo nie mam drazka w domu Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-08-29 20:26:35 Tak wtedy byłoby dobrze, ale nie masz drążka więc brakuje jeszcze jednego ćwiczenia. Polecałbym zakupić takowy gdyż podciąganie jest jednym z [...]

Poprawa techniki odbić to dwie rzeczy: cierpliwość i praktyka, która wzbogacona solidnym okiem trenera powinna dać efekty. Szybkość i dynamikę można zwiększać na wiele sposobów, min. sprinty, skoki, przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na [...]

Ustal swoje zerowe zapotrzebowanie i odejmij na start powiedzmy 300 kcal. Zobaczysz jak waga będzie szła po kilkunastu dniach. Jeśli nic się nie zmieni, to utnij minimalnie więcej. Co do ćwiczeń, to możesz wpleść 2-3 treningi siłowe tygodniowo na całe ciało, np. treningi FBW. Suplementacja nie będzie Ci tak naprawdę potrzebna, ale zawsze możesz [...]

X-Share nie wiem po raz ktory ale skoncz wklejanie tych gownianych splitow, wszedzie ten sam plan, w jakim celu? dla kogo to? dla autora co ma staz 3tygodnie? do autora, plan FBW, dobre wyjscie w tojej sytuacji, poczytaj uoz plan i wklej do poprawy.

I ile serii? Bo to są powtórzenia rozumiem... Jakiej progresji użyć? liniowej czy piramidalnej ? a co powieesz na rozkład góra / dół lub góra /dól/ FBW albo jakieś inne.. Zmieniony przez - ADDD w dniu 2014-06-04 16:26:24

skrocone FBW trening 3x tygodniowo T-W-T-W-T-W-W np. pon-sr-ptk plan stosuje sie przez okres 6-8 tygodni 6 podstawowych cwiczen zlozonych + łydki + brzuch 1. przysiady 3x12-15 2. RDL 3x12-15 3. wyciskanie sztangki na lawce poziomej 3x12-15 4. wioslowanie sztanga 3x12-15 5. wyciskanie na barki, w staniu 2(!)x12-15 6. podciaganie na drazku 3x max(!) [...]

i co ci to dalo 37 w lapie? hyhyhy fajnie mc przerwy i act odrazu bo po przerwie dobre powini bardziej dlugosc tej rpzerwy okreslic normalny slit albo fbw

W twoim wieku metabolizm sie już troche ustabilizował. Także myśle że jak masz dobrego gena to przybierzesz na masie na początek FBW+ dieta Dostep napisałeś Dom? Ale co dokładnie? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 16:53:29

[...] a w dodatku pompek na poreczach niestety ale nie bede mial na czym zrobic. z reszta cwiczen jakie mi poleciles HaVok dało by rade spokojnie.Chcialem tez zaznaczyc ze oprocz fbw ktore wczesniej robilem to moj pierwszy plan wiec mysle ze nie ma co "katowac" sie nad mega wypasionymi planami. A wracajac do hantli to mam takie ze trzeba je kluczem [...]